孩子不喝水只喝飲料？專家：錯誤飲用危害大，要培養(yǎng)孩子喝水習(xí)慣
甜味，是我們出生后接觸的第一種味道。愛吃甜食，更是人類的本能反應(yīng)。各種美味的甜品，會刺激大腦分泌多巴胺，讓我們獲得愉快感，甚至出現(xiàn)甜食上癮表現(xiàn)。
現(xiàn)在的孩子們，只愛喝飲料不愛喝水的不在少數(shù)，即使家長在不停的提醒，也只是象征性的喝一點(diǎn)水。許多孩子在口渴之時(shí)，都會選擇奶茶等飲料，對健康的白開水卻敬而遠(yuǎn)之。
孩子不喝水只喝飲料？專家：有大危害，需要培養(yǎng)孩子喝水習(xí)慣
酷愛飲料而極少喝水，是許多年輕人甚至是孩子們生活的常態(tài)，然而看似愜意的生活方式卻對孩子的身體健康有極大的危害，專家指出，喝飲料危害大，需要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。
1)糖尿病提前來襲
提起糖尿病，不少人都認(rèn)為那是爺爺奶奶才會得的病。其實(shí)則不然，糖尿病的病因是胰島素的分泌不足導(dǎo)致的糖代謝紊亂。過多的糖分?jǐn)z入，極大的影響了胰島細(xì)胞的正常功能。
隨著生活質(zhì)量的不斷提高，物質(zhì)變得更加豐富，蔗糖變得廉價(jià)和唾手可得。批發(fā)市場，超市中，便利店的飲料品種繁多，孩子們被飲料精美的包裝和甜甜的味道吸引，甚至以飲料取代白開水。長期的高糖飲食，使得糖尿病提前找上的年幼的孩子們。近年來，網(wǎng)上關(guān)于糖尿病低齡化的報(bào)道屢見不鮮。
2)痛風(fēng)找上門
許多生產(chǎn)廠家為了產(chǎn)品能獲得更好的口感，配料表中不光光含有蔗糖，還包括果糖，雖然飲料的口感好。但長期大量的攝入果糖，極有可能導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增高，從而誘發(fā)痛風(fēng)的產(chǎn)生。
3)肥胖伴隨終生
我們都知道，白開水是天然健康的飲品，它不含任何熱量，即使喝的再多，也不會發(fā)胖。飲料卻截然不同，通過營養(yǎng)成分表，我們可以得知，它們的主要成分除了水，就是糖，香精和人工色素。
一瓶300毫升的可樂，大約含糖30克左右，正常人每日的糖攝入應(yīng)該控制在40克以下，小小一瓶飲料，就占據(jù)了人每天正常攝入糖分的3/4.
日常生活中，主食的糖分含量已經(jīng)足夠滿足孩子的身體需求了。愛喝飲料的孩子們發(fā)胖的幾率更大，肥胖不光讓孩子行動受限，還是性早熟的重要誘因之一，這對孩子的身體發(fā)育有相對不利的影響。
3)缺鈣情況高發(fā)
碳酸飲料，像我們常喝的雪碧可樂，它們口感刺激，得到了許多孩子的喜愛。但是它們含有大量的磷，如果飲食中攝入的磷過多，會影響人體對鈣的吸收，導(dǎo)致缺鈣的現(xiàn)象發(fā)生。
5)積食感冒小病不斷
水不光是人體重要的組成部分，還是人體不可缺少的重要營養(yǎng)素之一。
當(dāng)身體缺水時(shí)，大腦會產(chǎn)生饑餓的錯覺，從而導(dǎo)致食欲旺盛。孩子們消化功能尚未完善，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充水分，大腦發(fā)出錯誤的指令，不少孩子因?yàn)槌缘奶喽a(chǎn)生積食的現(xiàn)象。
培養(yǎng)孩子喝水的好習(xí)慣應(yīng)該從小事做起，這些小建議父母應(yīng)該收藏
1)以身作則是基礎(chǔ)
從口感來講，香甜可口的飲料完勝寡淡無味的白開水，特別是孩子們的想法還不成熟，更容易被飲料吸引。
如果家長整日奶茶飲料不離手，就沒有任何資格要求孩子們只喝白開水。家長的一言一行都是孩子的模仿對象，只有嚴(yán)于律己才能管理好孩子。
2)飲食習(xí)慣培養(yǎng)好
對于嬰幼兒階段的孩子，家長要注意輔食的添加，不要額外加入鹽和糖，保證孩子的飲食營養(yǎng)清淡。
家長要告訴孩子，喝太多飲料對身體不好，飲料中含有各種色素和添加劑，不利于身體的成長發(fā)育。
3)健康飲品來一點(diǎn)
如果孩子還是無法接受白開水，家長們可以換個(gè)思路，在孩子的飲食中加入各種甜湯和粥：
清甜的冰糖雪梨；爽口的檸檬水；酸酸甜甜的百香果；清熱下火的菊花茶；自制水果汁，不光容易制作口感也絲毫不差。
小米綠豆粥、花生紅豆粥，黑米粥、牛奶燕麥粥，不光可以豐富孩子的食譜，增加礦物質(zhì)和粗纖維攝入的同時(shí)，同時(shí)也能夠補(bǔ)充水分。
